Cette année marquait le retour du Semi marathon de Paris 2026 dans mon agenda. Ma dernière participation était en 2021, juste après l’air covid. A l’époque, l’édition avait eu lieu en septembre et avec nettement moins de monde.
Semi marathon de Paris 2026
Avant course
Cette course s’intègre parfaitement dans le plan de préparation Fréquence Running pour le marathon de Vienne en avril. Le but principal était donc de venir pour se rassurer que la préparation est en bonne voie.
Mais, secrètement, je venais aussi pour faire le meilleur temps possible afin de le fournir comme justificatif de temps pour le RunDisney en octobre. Bien sûre, par un RP, mais faire aussi bien que le semi de Remich de 2023. A l’époque, c’était aussi dans le cadre d’une préparation d’un marathon mais le dénivelé positif là bas, n’était pas celui de Paris. On verra.
Niveau plan, la semaine qui précède le semi, il y avait un fractionné et une endurance que j’ai préféré remplacer par un footing.
Le jour avant la course, c’était le retrait dossard à la Vilette. Que dire du salon qui va avec? Il y a 2X plus de monde annoncé (+ de 50 000 participants) que ma dernière édition et le salon est toujours aussi mini rikiki. A ne pas comprendre. Du coup, on y passera 45 minutes retrait des dossards y compris.
Jour J
Au levé, c’est un brouillard qui recouvre tout Paris. La météo était annoncé ensoleillé, on va chercher après. On prend le métro vers le départ. Il fait frais, il fait limite froid. Heureusement qu’on a prévu au moins des gants pour le départ.. et même plus. Le brouillard se lève un peu mais pas suffisamment pour voir le soleil.
La lionne m’abandonne dans mon SAS pendant qu’elle va dans le sien. Nos 2 monstres iront jusqu’au départ ensemble (oui, on prend un coup de vieux 🙂 ).
La course
Première partie en gestion
Un peu après 8h, le départ est lancé. Un peu dans la cacophonie avec une chaise roulante censée démarrer entre les élites et nous, le SAS préférentiel 1, mais à qui on ne donnera pas le départ. On nous lance avec lui au milieu du départ. C’est vraiment pas cool pour lui.
Ensuite, les routes empruntées sont très larges ce qui permet d’être vraiment à l’aise pour courir. Les 4-5 premiers kilomètres sont un plaisir…. mais il ne faut pas se brûler. Dans ma tête, je me suis dis que clôturer le semi à 3:50 min/kil était un bon objectif. Je cale donc ma montre sur 3:45 afin de pouvoir compenser la partie du 5ème au 10ème kilomètre avec son faux plat montant.
Le plan se déroule sans encombre, la route large m’évite de me faire entrainer par la vague.
Deuxième partie avec des ailes
La première partie de Vincennes correspond à ce fameux faux plat. Je laisse descendre la montre aux alentours de 3:50 min/kil. Jusqu’ici, tout va bien. A aucun moment je me sens seul et pourtant je cours tout seul. Je ne veux pas me sentir entrainer sur une allure trop ou trop peu rapide. Le fait qu’il n’y a pas un poil de vent aide aussi à faire cavalier seul. La température ressentie est encore fraiche mais très agréable pour courir. Je suis tout de même content d’avoir mes gants.
Une fois passé le château de Vincennes, on revient sur Paris pour la 2ème partie du semi marathon. Cette partie qui peut être cassante avec l’avenue de Daumesnil et, ensuite, les passages des tunnels le long de la seine.
Passé la bosse de l’Avenue de Daumesnil, ma montre m’indique 3:47 min/kil. A ce moment là, je me dis que c’est possible de la garder. Et si je la garde, cela me donnera un RP sur cette version du parcours du semi de Paris et, surtout, un meilleur semi que Remich en 2023… Bref tout pour rassurer en cette préparation de Marathon.
Une fois qu’on quitte les rives de la Seine, la gestion de course passe à l’euphorie. Il reste un peu plus d’un kilomètre mais tout de même avec un léger faux plat montant. Maintenant, comme c’est la fin, c’est là qu’il y a le plus de supporters. On se sent pousser des ailes. Au passage des derniers 200 mètres, je retrouve mes monstres. Un sourire et puis go go go.
L’arrivée
| Elapsed Time | Moving Time | Distance | Average Speed | Max Speed | Elevation Gain | Calories Burned |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
01:20:17
hours
|
01:20:17
hours
|
21,19
km
|
3:47
min/km
|
1:25
min/km
|
97,00
meters
|
1 455
kcal
|
Je passe la ligne d’arrivée après 1h 20min 18sec de course (temps officiel) et me classe 1000ème sur 49244 finishers. Même si je suis sur mon petit nuage, je me dis, après course, que ces 18 petites secondes étaient jouables… mais c’est toujours facile de le dire après. Je suis plus que satisfait.
Dans ma catégorie, je me classe 68ème. Sur une course d’une telle envergure, c’est toujours gratifiant.
Une fois retrouvé mes 2 monstres, on attend la lionne qui passera la ligne d’arrivée dans un chrono honorable qui se rapproche à ses temps de 2023. Autant dire que tous les 2, on est en bonne piste pour Vienne. Et, pour une fois, elle est contente de sa course… il y a du progrès :p.
Merci
Un tout grand merci pour tous vos messages avant et après la course. Mais surtout un grand merci à nos 2 monstres qui ont joués les sherpas du jour. On prend un coup de vieux, c’est définitivement vrai.
La suite
Cela passera par une semaine un peu plus calme pour bien récupérer avec un peu de course à pied sans forcer, un peu de vélo sans forcer également…. et, qui sait, un peu de piscine? L’avenir nous le dire.
On enchaînera donc sur la dernière phase de préparation.
