Ce sont le retour des ventes privées chez Ekoi.
Cliquez-ici pour en profiter.
Déballage Sport Fit Shop du jour
Comme chaque année, Powerbar propose quelques nouveautés. Je reviens d’ici peu sur la gamme PowerBar Fuel mais ce n’était pas les seuls nouveautés.
La gamme PowerBar Protein s’étend avec une gamme 40% Cirsp
Déballage Sport Fit Shop du jour
Powerbar 40% Protein + Crisp
Cette nouvelle gamme Protein qui vient compléter l’existante , propose 3 saveurs: Caramel Beurre de Cacahuète, Fraise Chocolat Blanc et Chocolat Noix de Coco. Bien évidement, j’ai passé commande des 3.
Bien que je prends toujours une barre protéine après chaque séance de sport, il est force de constater que la texture est souvent assez pâteuse (excepté celles à base de céréales). Le coté croustillant apporté avec ces nouvelles barres rend celle-ci très agréable à manger.
Il y a quelques années, PowerBar avait déjà sorti ce genre de barres croustillantes et j’avais déjà été conquis, je ne risque donc pas d’être déçu. Je reviens vers vous très vite.
Plus d’information sur ces nouvelles barres en cliquant ici. N’oubliez pas que avec le code DAMIEN25, vous avez -25% sur tout le site Sport Fit Shop.
Mes habituels: PowerBar True Organic Protein
Pour compléter ma commande Sport Fit Shop, j’ai fait le plein de barres PowerBar True Organic Protein: saveur Morceaux de chocolat et saveur Pomme-Cannelle. Contrairement aux nouvelles version Crisp, celles-ci ressemblent plus à une barre de « céréales », d’où son nom « organic ».
J’ai un vrai coup de coeur pour la version Pomme-Cannelle. C’est inattendu dans une barre sportive.
Pour en savoir plus sur ces 2 barres, cliquez ici et ici .
Mes habituels: PowerBar 30% Protein+
PowerBar 30% Protein+ saveur Cheesecake Citron est une barre qui a un goût très frais. En toute honnêteté, cette barre est assez « bourrante » mais convient parfaitement après une séance. En plus, son goût Cheesecake amène de la fraicheur.
Cette barre est d’une taille plus grande que les autres gammes protéinées de chez PowerBar. C’est l’occasion de choisir la taille de barre en fonction de la séance (et du petit creux que l’on a 🙂 )
Pour en savoir plus sur cette barre, cliquez ici.
Triathlon des Lacs 2024
Le Triathlon des Lacs 2024 était mon rendez-vous de cette année au niveau triathlon… et je n’ai pas loupé cette journée… le vent non plus 🙂
J’avais vraiment aimé ma participation il y a 2 ans malgré la mauvaise météo. C’est pour ça que je voulais y revenir. Cette année, il y a tout de même pas mal de changements afin d’avoir les vraies distances half car il sert de support aux championnats régionaux. Ce ne sont pas les seuls changements : un parcours en sens inverse + un aller-retour au début.
Triathlon des Lacs 2024
Avant course
Depuis le Adidas 10k de Paris dimanche passé, je n’ai pas fait grand chose. Il faut avouer que j’avais bien puisé dans mes réserves lors de cette course: 1 run endurance et 1 footing, c’est tout.
On arrive à Troyes le vendredi soir afin de pouvoir passer une très bonne nuit. Le samedi, la lionne a participé à la distance Sprint. Elle encore amélioré ses différents chronos sur un parcours assez similaire à celui d’il y a 2 ans.
On se rend compte que l’organisation est toujours au top ce qui avait fait qu’on avait aimé cette course.
Jour J
On arrive très tôt afin d’être garé non loin du point névralgique de la course. Je vais tranquillement préparer ma transition.
Assez vite nos amis du Tri’Friends arrivent et on passe du bon temps ensemble. On se chambre, le temps passe vite.
Direction le lac où on va prendre la température de l’eau. Au premier abord, c’est froid mais une fois dedans, elle est correct.
La course
La natation
11h, le départ du Triathlon des Lacs 2024 est lancé. Plus de 500 personnes s’élancent au même moment. Autant dire que c’est un paquet, un trop grand paquet. J’avais préféré le départ en 2 vagues (hommes / femmes) comme il y a 2 ans. C’est donc une vrai bagarre.
C’est même la première fois que je trouve cela un peu trop violant. J’étais parti tout à gauche et dans la dernière ligne, et pourtant, je me ramasse pas mal de « poings ». Au départ, je ne veux pas riposter mais parfois, il a fallu remettre des gens en place. Il ne faut pas se prend pour un membre de la famille Manaudou et nager aussi lentement (voir encore plus lentement) que moi.
Première bouée, 2ème bouée, même combat / bataille. J’espère que la sortie à l’australienne va calmer le jeu.
Le départ du 2ème tour se fait très calmement…. enfin. Je nage, je me fais plaisir et j’avance. Ce second tour est 1000X mieux.
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Adidas 10k de Paris 2024
Le Adidas 10k de Paris 2024 est la course que je n’ai pas vu venir dans mon agenda.
A la base, on se rendait en famille pour un concert le samedi. Quelques jours après la réservation, j’ai vu dans mon flux Facebook un post à propos de cette course. Cette course était sold-out… Mais grâce à des amis au top (Alex et Ludo) et le support d’Andros Sport, j’ai pu avoir un dossard.
Adidas 10k de Paris 2024
Avant course
Après le triathlon de la semaine passée à Freux, mon plan Fréquence Running s’est adapté. J’ai donc eu droit à une séance endurance de 1h et un fractionné de 4X1500m.
De base, j’adapte malgré tout le plan quand je sais que j’ai une course. Mais ici, c’est un peu différent. J’envisage de porter un dossard pour faire une belle séance endurance dans une ville qu’on aime temps. En plus, le concert a lieu dans une loge où on y mange et y boit très bien. Pour couronner le tout, on sera de retour très tardivement à l’hôtel (sommeil espéré: 5 heures).
On arrive le samedi début d’après midi pour aller faire le retrait dossard qui a lieu au-dessus de l’avenue Foch, la fameuse qu’on connait très bien avec le marathon de Paris. L’endroit du retrait des dossards est assez sommaire: retrait de dossards, point. Pas de salon qui est en cours de construction pour l’après course. Finalement, je ne récupère pas mon dossard suite à une mal compréhension de ma part. Je dois le reprendre le lendemain avant la course sur le stand Andros Sport.
Jour J
Comme prévu, la nuit a été courte avec un dodo vers minuit, un levé à 6h du matin après une soirée au top (comme prévu). Ayant toujours dans la tête de faire une course en mode endurance, petit déjeuner avec tout ce qui va bien pour les sportifs: bacon, croissants et pains au chocolat.
J’abonne ma team pour aller faire mon retrait de dossard et les laisser tranquillement aller au départ. Une fois au stand Andros Sport, en accrochant mon dossard, je me dis que c’est quand même con de ne pas faire cette course en mode course. J’avais prévu initialement de partir dans une vague un peu plus tardive … Mais au final , je pars dans le SAS Rouge. Je n’avais pas fait de demande pour être dans le SAS Préférentiel.
En attendant le départ du Adidas 10k de Paris 2024, la lionne vient me donner ses derniers encouragements avant le départ.
La course
8h01, le départ du Adidas 10k de Paris 2024 est lancé. On part par petites vagues dans chacun des SAS.
Une fois la ligne départ passée, je tombe assez vite sur la lionne et les monstres. Ils sont au tout début du parcours car c’était chaud pour eux d’aller me voir durant la course. Une fois mon passage, ils fonceront vers l’arrivée.
Malgré la fatigue, mon corps répond présent. Ma montre indique assez rapidement une moyenne de 3:45 min/kil. D’après ma petite analyse du parcours avant le départ, les 5 premiers kilomètres sont soit plats ou descendants. J’ai l’impression d’être au départ du marathon de Paris. Malgré tout, les concurrents sont plus compacts qu’au marathon. En même temps, nous sommes plus de 30 000 participants sur 10km.
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Triathlon de Freux DO 2024
Le Triathlon de Freux DO 2024 marque le début de la saison des triathlons. Quoi de mieux qu’un triathlon à côté de la maison? Un triathlon sous le soleil bien sûre. C’est vrai qu’on n’est pas gâté cette année par rapport à l’année passée.
Triathlon de Freux DO 2024
Avant course
Pour faire les choses de la meilleur des manières (ou pas), j’ai commencé mon long plan d’entraînement pour le marathon d’Amsterdam.
Pourquoi aussi long? juste pour retrouver un plan d’entraînement Fréquence Running qui va me permettre de m’entrainer au mieux pour la saison des triathlons. En plus, le plan s’adapte automatiquement aux courses que j’ai.
Jour J
Levé à 6h pour avoir le temps de bien manger. C’est agréable de savoir qu’on ne doit pas se presser. Le seul point négatif , la météo. Enfin pas vraiment, il semble que la pluie annoncée semble moins forte que prévue.
Arrivé sur place, on a la chance de pouvoir se garer assez proche de la salle (et du centre névralgique de la course). C’est le seul défaut de cette course (mais ils n’ont pas vraiment le choix), c’est qu’il faut se garer un peu loin.
Retrait du dossard, préparation du vélo et puis en route vers le parc à vélo. Cette année, un seul parc. Personnellement, c’est une grosse amélioration. D’ailleurs je me demande vraiment l’intérêt d’avoir 2 parcs à vélos côte-à-côte de l’année passée.
La course
La natation
10h, le départ du Triathlon de Freux DO 2024 est lancé. Je dois avouer que j’avais vraiment peur de la température de l’eau. Mais au final, elle m’est parue moins froide qu’attendue. Je mets la tête facilement dans l’eau.
Les quelques premières centaines de mètre , c’est la foire au coup. Le retour de la machine à laver, quel kif… surtout que de plus en plus de courses passent au Rolling Start.
Une fois que je peux enfin nager correctement, c’est une foire : les algues. Des petites, des grandes, … il y en a pour tous les goûts. On voit surtout qu’on est les premiers à passer dedans. Les prochaines courses profiteront de notre nettoyage.
La suite de la course se passe de manière assez marrante : j’aperçois Lénaïc avec qui on fera course commune. C’est étrange de dire cela en natation.
Le deuxième tour se passe aussi bien que le premier. Bon cela reste un rythme à mon niveau bien sûre.
La sortie de l’eau est un peu périlleuse avec la montée et le chemin rendu glissant.
Je clôture la natation en 34min 47sec (temps officiel) et fait le 183ème temps. Je vous fait cadeau des 100 mètres que j’ai fait en plus 🙂
| Elapsed Time | Moving Time | Distance | Average Speed | Max Speed | Elevation Gain | Calories Burned |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
00:34:23
hours
|
00:34:23
hours
|
1,60
km
|
2:09
min/100m
|
1:07
min/100m
|
0,00
meters
|
211
kcal
|
Le vélo
| Elapsed Time | Moving Time | Distance | Average Speed | Max Speed | Elevation Gain | Calories Burned |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
01:25:01
hours
|
01:20:21
hours
|
45,40
km
|
33,90
km/h
|
61,36
km/h
|
618,00
meters
|
1 417
kcal
|
Ma transition est un peu lente mais j’ai surtout pris le temps de mettre un coup-vent, des manchettes et surtout remettre tout dans ma caisse bien fermée au cas où la pluie reviendrait.
Me voilà lancé sur le parcours. Cette année, le début est un peu changé pour gagner en sécurité. Vraiment top, rien à redire, c’est parfait. La seule chose qui ne change pas c’est que assez vite on arrive dans une bosse. Dans cette bosse, je prends le temps de m’alimenter correctement.
Si mes souvenirs sont bons, c’est dans cette zone que l’ami Lénaïc revient sur moi. Il me lance un mot pour qu’on démarre ensemble. Aussi vite dit, aussi vite fait. On remonte ensemble les concurrents 1 à 1 … ou plutôt paquet par paquet. Quel kif… de ne pas être un bon nageur.
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Déballage du jour – Ekoï
Enfin un déballage du jour. Après quelques semaines avec la tête à tout autre chose, il était temps de recommencer. Et cela sera avec un colis Ekoi (d’autres arriveront bientôt )
Déballage du jour
Combinaison thermique PRO Gel Memory
Si il y a bien une des gammes de produits de chez Ekoi que j’aime les plus, ce sont les combinaisons.
Je les mets aussi bien au printemps, en automne et aussi en été quand on démarre à la fraiche (ou que la météo est bien belge)
Celle-ci , je l’attendais avec impatience et j’ai profité des French Days pour craquer. Il est temps de faire le déballage du jour
Style
Quel style même? Bon, je sais , elle est noire (toute noire) et les automobilistes préfèrent qu’on soit voyant. Personnellement, depuis que j’ai équipé mon vélo en éclairage de jour et de nuit, je me permets de ne plus me poser de questions… et j’ai bien fait.
Une finition incroyable .
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Votre dossard pour le Trail Le Bélier
Thuasne sport vous permet de gagner un dossard pour le Trail Le Bélier.
Cliquez-ici pour participer au concours.
Consultez mes comptes rendus sur cette course en cliquant ici.
French Days chez Ekoi
Ce sont les French Days chez Ekoï.
Cliquez ici pour faire des affaires 🙂
Marathon de Paris 2024
Le Marathon de Paris 2024 est le passage obligé pour une bonne année. D’autant plus que j’ai une revanche à prendre sur la petite contre performance de l’année passée.
J’arrive sur cette course avec une préparation un peu différente : 15 jours de vacances en famille à 1 mois du D-DAy et une récupération du 30k de l’éco trail de Paris il y a 15 jours.
Des doutes mais une envie de prendre le départ.
Marathon de Paris 2024
Avant course
Mon plan d’entraînement Fréquence Running a été respecté à la lettre. Parfois, cela été dans des endroits totalement inattendu: séance de 1h30 sur un tapis de course sur un bateau au milieu de nul part :). Je suis donc prêt , faudra voir si le corps va suivre.
Le vendredi, on fait le retrait dossard au salon du running. Comme d’habitude, c’est assez rapide. Seul l’entrée est un peu hasardeuse avec le passage dans des arches de sécurité qui semblent bien fonctionner mais avec du personnel qui ne sait pas s’en servir.
Que dire de ce salon? Il est de moins en moins intéressant. Il semble y avoir de moins en moins d’exposants. Les événements futurs présents sur le salon pour leur promotions sont tous pratiquement sur la même période. Heureusement quelques exposants sortent du lot comme Thuasne Sport avec sa machine qui nous montre comment sont fait les manchons.
On prend tout de même le temps pour voir les amis de Sport-Fit-Shop avec un accueil toujours au top. Je profite pour découvrir la nouveau gamme de la marque. Je reviendrai dessus plus tard.
Comme il y a un stand du marathon d’Amsterdam, on prend nos quelques renseignements pour un jour J au top vu qu’on le fait en fin d’année. Finalement, je tente ma dernière chance pour le Marathon Pour Tous (aka le marathon des JO) au stand orange.
La météo, quelle météo? Toute la semaine, d’heure en heure, elle changeait du tout au rien. Le samedi, on s’arrête sur une météo plutôt intéressante: peu de vent et la pluie attendue début d’après midi.
Jour J
Réveil à 5h30, cela pique toujours. On prend le temps de prendre un bon petit déjeuner et enfiler nos tenues. Un rapide coup de d’oeil dehors pour voir s’il ne pleut pas. Le ciel semble chargé mais cela va le faire.
6h30, métro direction la station Argentine. Cette station est vraiment idéale car pas trop loin de la zone d’arrivée pour déposer nos sacs à la consigne. Il y a déjà du monde et l’organisation est un peu en retard pour l’ouverture des barrières. On se presse un peu et puis direction le départ.
Arrivé dans le sas présentiel et un constat : il y a du monde. Bien plus de monde que les autres années. Est-ce que le sas est plus petit que d’habitude ou y a-t-il vraiment plus de monde, aucune idée.
La course
Peu après 8h, le départ du Marathon de Paris 2024 est donné. Malgré l’envie de courir… vite, je regarde tout le temps ma montre. Il est temps de gérer sa course au mieux. Cette année, on n’est pas gourmand: faire entre le temps de l’année passée et celui de 2022. De cette manière, je me rends assez vite compte que je peux facilement me mettre dans des groupes intéressants.
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30K Eco Trail de Paris 2024
Le 30K Eco Trail de Paris 2024 marquait ma reprise des courses cette année. J’avais découvert cette distance l’année passée mais par temps sec. Cette année, avec la pluie de la semaine, cela sera un peu plus … boueux . Le mot d’ordre sera ATTENTION. Cette course n’est clairement pas un objectif de saison , juste une course de kif qui j’apprécie fortement.
30K Eco Trail de Paris 2024
Avant course
Comme d’habitude, je fais le retrait dossard la veille. Comme d’habitude aussi, le salon autour n’est pas ouf, on n’y trainera pas trop longtemps. La seule certitude lors du retrait des dossards, c’est le parcours qui est boueux. J’entends même que certaines portions ont dû être modifiées car des étangs ont complètement débordé.
Jour J
On arrive assez tôt au départ qui se trouve, comme d’habitude, à l’observatoire de Meudon. On a bon revenir chaque année ici, on est toujours impressionné par la vue sur Paris.
Nous arrivons tôt pour 2 raisons: voir notre ami Greg (qui revient de blessure) qui s’élance sur le 18k et aussi pour faire un gros Hug à l’ami Steve Kondo, le super ambianceur.
Plus on attend le départ du 30K Eco Trail de Paris 2024 et plus la météo se refroidit. On a même droit à quelques passages de pluie. La météo n’annonçait pas ça… ce n’est pas gagné. Je prends donc l’option de partir en sous-vêtement manches longues. J’ai trop froid.
Dans le brief d’avant course, l’organisateur nous confirme que le sol va être très « amoureux » (mot de l’organisateur, en plus simple: on aura de la boue et un bain de boue gratuit).
La course
11h, le départ du 30K Eco Trail de Paris 2024 est lancé. Et vous savez quoi? le soleil pointe enfin le bout de son nez. Si bien que je vais vite regretter le changement de tenue en dernière minute.
Le départ se fait toujours très rapidement pour grimper autour de l’observatoire. Mais c’est tout aussi rapidement que la vitesse diminue avec les premiers chemins remplis de boue. Vu la météo des derniers jours et, surtout, le passage des nombreux participants du 18K (trail et marche). Il n’y a pas vraiment moyen de trouver un trace moins dangereuse.
Sur le premier tiers de course, c’est très gras. L’absence de passage rocailleux fait que mes baskets sont totalement remplies de boue. Je glisse dans tous les sens. Dans ma tête: ce n’est pas aujourd’hui qu’on joue la montre, on est prudent. Je maitrise les premières descentes et, fort heureusement, les montées sont moins boueuse.
Il faut continuer à faire attention
Le deuxième tiers de course se fait plutôt en solo. J’ai bien quelques concurrents en visu mais impossible de revenir sur eux sans prendre de risque. Je tente tout de même de les garder à vue. Je dois avouer qu’à aucun moment de cette course, je me suis dis à quelle place je pouvais être. Etant très préoccupé de ne pas chuter, j’ai la tête vraiment ailleurs. Un autre souci arrive aussi durant cette partie de course: l’envie de faire pipi! Cela semble anodin sur une course (et même inutile d’en parler dans un article) mais cela ne m’est jamais arrivé sur une course. Dans ma tête, je pensais que cela allait passer mais cela devient de plus en plus douloureux.
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