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Duathlon Sprint d'Ocquier 2024

Duathlon Sprint d’Ocquier 2024

Le Duathlon Sprint d’Ocquier 2024 était la cerise sur le gâteau de cette année sportive assez spéciale. Il y a quelques semaines encore, cette course n’était pas au programme. Mais un changement d’agenda m’a fait rebondir sur cette course… et vous savez comme je suis fan de Duathlon.

Duathlon Sprint d’Ocquier 2024

Avant course

Clairement, ce n’est pas l’idéal de participer à une course de ce format une semaine après un semi marathon, mais quand on aime, on ne compte pas.

C’était donc une semaine allégée au niveau sport. Seulement une séance de fractionné pour m’assurer que tout est en ordre.

Je prends le temps d’analyse les parcours de l’année passée qui semblent assez roulant sur papier jusqu’au moment où je me rends compte que la grande majorité des parcours ont changés. Après un repérage sur google maps et stars, je me rends compte que cela va grimper aujourd’hui 🙂

Un plus d’un parcours avec pas mal du dénivellé, cette course sert de support pour le championnat de Belgique. Qui dit championnat de Belgique, dit… du très haut niveau 🙂

Jour J

La semaine avant Duathlon Sprint d’Ocquier 2024 montre une météo parfois pluvieuse … parfois pas. C’est donc avec quelques doutes que j’arrive à Ocquier.

Arrivé sur place, la météo est assez changeante avec du vent et du froid. Il y a quelques rayons de soleil qui pointent le bout de son nez.

L’organisation est assez simpliste (mais efficace) avec un parc à vélo au milieu d’une route et un petit passage sur le côté pour que les supporters puissent passer. Quelques tonnelles en guise de bar et une zone de ravitiallement.

Duathlon Sprint d'Ocquier 2024

Je prépare donc un coup de vent pour la transition vélo (au cas où) et je décide de mettre les manchettes dés le départ.

La course

Course à pied 1

C’est sous quelque rayons de soleil que le Duathlon Sprint d’Ocquier 2024 est lancé. Cette première partie de course se fait sur une boucle de 5km.

Cela part très très vite. On est presque 120 participants à nous élancer sur une route très étroite. Malgré cela, le « peloton » s’allonge et c’est plutôt assez facile de trouver sa place car le début est assez difficile avec une montée de 1,5km. Peu après le départ, je tombe sur ma tribu idéalement située pour aller me voir ensuite sur le parcours vélo.

Je me mets assez rapidement dans un groupe de quelques coureurs avec qui je passe sans souci la première difficulté. Sur les hauteurs, le vent est bien là mais on accroche sur la partie un peu plus plate.

Dans la descente, je tente de m’échapper du groupe mais ils reviennent systématiquement sur moi. Cela sera donc le jeu du chat et de la souris durant toute la descente.

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Duathlon 111 du Chtriman 2023

Duathlon 111 du Chtriman 2023

Le Duathlon 111 du Chtriman 2023 à Gravelines était mon objectif de la saison. J’avais déjà participé au Triathlon 113 là bas mais le circuit vélo à beaucoup changé / évolué. L’autre inconnue était de voir comment était la récupération depuis le Duathlon de Paris la semaine précédente.

Duathlon 111 du Chtriman 2023

Avant course

La semaine entre le Duathlon Paris et cette course a été calme. J’ai surtout mesuré la récupération en réalisant 2-3 footings (vraiment en mode footing 🙂 ). Le corps semble récupérer normalement.

On arrive dans la région de Calais le vendredi soir et j’ai procédé au retrait de mon dossard le samedi. Pour cette course, la lionne retrouve son rôle de supportrice ! On profite du passage sur le coeur névralgique de la course pour revoir où la lionne et mes monstres devront être lors de mes différents passages.

Jour J

On arrive assez tôt sur le site du PAarc. Je suis à l’aise pour préparer mes affaires et on peut regarder les participants du triathlon 226 qui sont occupés à nager. La journée est remplie de plusieurs courses qui passe par 2 triathlons 226 et 113, le Duathlon 111 et un Swim Bike….. bref il y a du monde.

Duathlon 111 du Chtriman 2023

Le passage par le parc à vélo se fait très rapidement. Même sentiment qu’une semaine plus tôt: c’est étrange de laisser aussi peu d’affaire dans le parc à vélo.

Niveau météo , on n’est pas sur la canicule des jours précédents. Mais pas de pluie non plus. La météo semble idéale même si , au loin, on voit les drapeaux qui volent pas mal…. Les grosses périodes de vent sont annoncés pour 14h.

La course

La course à pied 1

9h, le départ du Duathlon 111 du Chtriman 2023 est lancé. Le départ se fait sur une petite route (ou plutôt un chemin). J’applique ma stratégie habituelle: on part devant pour éviter les chutes avec les rétrécissements. Assez vite un groupe de tête se forme et ils partent.

Ma course sera plus ou moins la même durant ces premiers 10 km: je poursuis tout seul un groupe de 3-4 personnes. La boucle qu’on doit parcourir 2X contient une bosse et une longue ligne droite sur le retour. La bosse se passe plutôt bien, par contre, cette fameuse ligne droite, ce n’est pas la même chose: le vent est de face. Cela annonce la couleur de la journée.

Au demi tour, la lionne est là … et sa voix aussi 🙂 Quelle plaisir de se faire encourager comme cela.

Durant le deuxième tour, je conserve ma position. Je me fais dépasser par 2-3 concurrents … mais j’en reprends aussi 2-3. Mon objectif personnel sur ce premier 10km était de rester en dessous de 4min au KM.

Elapsed Time Moving Time Distance Average Speed Max Speed Elevation Gain Calories Burned
00:38:04
hours
00:38:04
hours
9,71
km
3:55
min/km
3:01
min/km
31,00
meters
665
kcal
👏 4.78 new kilometers — From

J’arrive en T1 après 38min 06sec (résultat officiel) et signe le 30ème temps. Avec 3:55 min au km, je remplis mon objectif personnel.

Le vélo

Après une rapide T1, j’enfourche mon vélo. Comme nous ne sommes pas beaucoup de participants sur ce duathlon (157 finishers), il est assez facile de respecter l’interdiction du Drafting. Je remonte quelques concurrents.

Une sensation de vitesse

J’avale les kilomètres à une très bonne allure. Les bénévoles sont bien présents même si parfois ils laissent passer certaines voitures qui rendent certains passages dangereux.

Le parcours vélos se fait en une seule boucle et, à peu de chose, est un aller-retour. Au bout de 40 kilomètres, ma moyenne frôle les 39 km/h. Je ne suis pas dupe, le vent dans le dos aide bien.

J’attendais avec impatience d’être au milieu du parcours pour passer cette fameuse Porte de l’Aire à Cassel que j’avais vu à la TV une semaine plus tôt (lors du championnat de France contre la montre). Que dire ? C’est quoi cette route pavée avec un passage à 20% :). Il y a du monde qui préfére la monter à pied. Je serre les dents et je donne tout. Les spectateurs le long de la route nous aident bien en nous encourageant.

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Duathlon M de Paris 2023

Duathlon M de Paris 2023

Le Duathlon M de Paris 2023 était une des nouveautés du weekend « Triathlon » de Paris. Après avoir participé à plusieurs reprises au Triathlon M, je voulais me tester sur ce nouveau format. J’avais déjà fait 2X le duathlon Sprint de La Gileppe (2017 et 2019), il était temps de passer au format supérieur … avant le Duathlon 111 du Chtriman.

Duathlon M de Paris 2023

Avant course

Depuis le Triathlon de Freux, j’avais un peu levé le pied à cause d’un agenda professionnel un peu trop chargé. Ce n’est pas pour autant que je ne me suis pas entraîné.

Pour cette édition 2023, la lionne et mon pote Simon sont de la partie comme l’année passée. Pour la lionne, cela sera son premier Triathlon Olympique.

Comme d’habitude, on arrive tôt le samedi pour faire le retrait des dossards et conduire nos vélos un peu plus tard pour ne pas les laisser en plein cagnard tout l’après midi.

Jour J

Avec les petits soucis de Simon la veille avec ses chambres à air, on est au taquet pour être à l’heure de l’ouverture du parc à vélo, à 6h. Le passage dans le parc à vélo doit être éclaire car il faut ensuite me rendre au départ du Duathlon (à 1km plus ou moins) et permettre à la lionne et Simon de se rendre au départ du Triathlon à 1,5 km.

La course

La course à pied 1

Elapsed Time Moving Time Distance Average Speed Max Speed Elevation Gain Calories Burned
00:18:47
hours
00:18:47
hours
5,00
km
3:45
min/km
2:34
min/km
6,00
meters
332
kcal
👏 3.8 new kilometers — From

7h15, le départ de la première vague est lancé. Il dit y avoir + ou – 400 partants du Duathlon M de Paris 2023 pour les 2 vagues. Le départ se fait en même temps pour le Duathlon Solo et Relais.

Le parcours est connu car il prend les mêmes chemins le long du cours d’eau que la course à pied habituelle du Triathlon (sauf qu’on coupe plus tôt bien sûr). Assez vite, il y a un rétrécissement. Je décide donc de partir aux avants postes , foncer et ralentir après ce passage.

Les jambes sont bonnes, après ce passage, je décide de continuer sur une allure de 3:45 min au kilomètre. La météo est top mais on sait que cela ne va pas durer et que cela va vite chauffer.

Je termine la première course à pied en 18min 44sec (temps officiel). Cela donne le 18eme temps sur cette partie.

Le vélo

L’entrée dans Paris
Elapsed Time Moving Time Distance Average Speed Max Speed Elevation Gain Calories Burned
01:01:33
hours
01:01:33
hours
39,60
km
38,60
km/h
64,83
km/h
120,00
meters
1 005
kcal
🎷🐛 27.26 new kilometers — From

Je quitte le parc à vélo assez rapidement (avec en plus un emplacement idéal dans le parc). Dès le départ, il faut faire attention avec des trous assez imposants sur la route. Déjà quelques concurrents se retrouvent à devoir changer les chambres à air. Fort heureusement, c’est le seul passage un peu moyen. Le reste du parcours est plutôt correct (si on aime les pavés lol).

Cette année, je sens que je vais aimer le parcours vélo car je me retrouve avec les premiers du Triathlon et Duathlon. Assez vite je me retrouve avec un autre gars et on se relais l’un l’autre pour revenir sur des groupes. Malheureusement, dans les groupes que l’on rejoint, il y a peu de personnes qui jouent le jeu des relais.

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Duathlon de la Gileppe 2019

Duathlon de la Gileppe 2019

Aujourd’hui, j’ai participé au Duathlon de la Gileppe 2019. Cette course marque le début de ma seconde partie de saison… et elle a été très motivante.

Duathlon de la Gileppe 2019

Avant course

Cette semaine a été assez calme avec seulement une sortie de course à pied et une reprise de la natation (ouf je sais encore nager).

Arpès une étape du Tour satisfaisante et une préparation déjà bien avancée pour le semi marathon de Disneyland Paris, je pense être assez prêt pour le Duathlon de la Gileppe 2019.

Jour J

Avec un temps extérieur entre pluie et tempête les jours précédents, je dois avouer que j’étais content de n’avoir « que » du vent le matin. Sur la route vers le Duathlon de la Gileppe 2019, on a quelques gouttes de pluie mais sans plus.

On arrive comme d’habitude assez à l’avance afin de pouvoir prendre son temps de se préparer. Comme on connait déjà le domaine où a lieu la course, c’est assez facile de trouver son chemin.

La course

Première course à pied

Duathlon de la Gileppe 2019

10h, le départ du Duathlon de la Gileppe 2019 est lancé. Cela part vite, très vite… trop vite? j’ai un peu du mal à prendre mes repaires. Je ne sais pas si je dois rester dans le premier groupe ou alors me laisser décrocher. D’autant plus que le premier aller-retour dans un sens est très plat. Je prends la décision de laisser partir.

Après ce premier Aller-Retour, on est parti dans l’autre sens dans un nouveau Aller-Retour. Mais cette fois, c’est plus valloné. Je reprends quelques personnes sans forcer. J’ai donc bien fait de ne pas pousser au tout début.

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Retour sur 2018, une année… différente

Que dire sur mon année 2018? changement, changement et changement… il n’y a pas un autre mot à utiliser pour qualifier cette année.

Changement de boulot pour moi, reprise du boulot pour madame, un accident d’auto et une blessure au tendon d’Achille . Le compte y est je pense. Cependant, j’ai pris beaucoup de plaisir à parcourir cette année avec des hauts et des bas (mais la vie c’est comme ça 😉 ) . Je terminerai logiquement cet article par la course à pied … qu’il m’a été facile de continuer malgré tout cela.

Retour sur 2018: la natation

trifonction Hydro Suit LD

Malgré un début d’année qui semblait bien parti, la seconde partie d’année était tout le contraire. L’accident de voiture suivi de ma blessure y est clairement pour quelque chose. Comme j’ai du mettre les triathlons et duathlons de côté, il en a été de même pour la natation.

Je reste quand même très content de ma prestation natation au triathlon de Geraardsbergen où j’ai nagé aussi vite sans combi qu’avec (sur triathlon bien entendu).

2019 sera donc une remise à niveau en natation en espérant une saison de triathlonSSS plus grande.

Retour sur 2018: le vélo

Une année sur mon vélo comme les autres. Des kilomètres et du plaisir en solo et avec les amis.

Le plus de cette année est ma 46ème place à l’Alsacienne et le moins de cette année est mon gros coup de chaleur durant l’étape du tour.

2019? on reste dans le même sens. Rien à changer, juste borner.

Retour sur 2018: le triathlon

Triathlon de Paris 2017

Une demi saison de triathlon mais toujours un plaisir maximum.

Le triathlon de Geraardsbergen est sans doute la course avec le plus de haut et le plus de bas. Une natation record (à mon niveau), un vélo au top…. mais une course à pied où j’ai souffert de la chaleur. J’ai vraiment aimé cette course et il n’est pas improbable que j’y retournerai.

Il y avait aussi le triathlon de Paris sous la canicule. Sans doute la pire organisation sur cet événement mais il faut faire avec. Un démarrage natation « à la n’importe quoi », j’ai pu remonter assez bien en vélo et terminer la course à pied en s’adaptant à la chaleur. Un classement final assez plaisant même si avec un meilleur démarrage, la course aurait été bien différente.

Retour sur 2018: le trail

l'EcoTrail de Paris 2018

Grande découverte cette année pour moi avec le trail. J’ai pris beaucoup de plaisir lors de ma participation à l’Eco Trail de Paris mais aussi à l’Urban Trail de Luxembourg. Sans parler du trail des fées de Bertrix où je loupe le podium à cause… de l’organisation.

Je suis tout à faire conscient que ces 2 courses ne sont pas du tout comparable à ce qu’un vrai traileur est capable de faire. Mais je pense qu’il faut un début à tout non?

Je pense prendre le départ à plusieurs trails en 2019. Pas de longue distance c’est sûre mais avec un peu plus de boue, c’est sûre 🙂

Retour sur 2018: la course à pied

Semi-marathon 2018 de RunDisney
facebook.com/RunDisneyFrance

Je termine sur mes plus grands plaisirs de l’année.

Tout d’abord mon SUB 3 lors du marathon de Paris. Comme quoi avec une bonne préparation (même sur tapis de course), on peut atteindre ses objectifs. Je ne peux que vous recommander Fréquence Running.

Il y a eu aussi des bas cette année avec ma blessure au tendon d’Achille lors du semi marathon de Disneyland Paris. Comme quoi tout arrive. On peut être prêt à tout … mais pas à ce genre de blessure. Je retiens tout de même mon passage de la ligne d’arrivée avec Paula Radcliffe.

Je termine mon année running avec le marathon de New-York. Bien que ma participation était incertaine avec cette blessure, mon kiné a tout fait pour que je puisse prendre le départ. Même si le tendon a montré qu’il n’était toujours pas très bien sur la fin, mon temps reste honorable sur cette course hors norme.

En 2019, je compte débuter par un nouvel objectif à Paris. Pourquoi par terminer 2019 comme 2018? Wait and see

Pour 2019?

L’année qui vient s’annonce plus facile au niveau organisation. On a pris notre rythme de notre nouvelle vie avec nos changements de boulot et donc les entraînements vont être plus facile à faire.

Je compte également augmenter le nombre de courses de triathlons ou duathlons. En même temps ce n’est pas difficile par rapport à 2018 🙂

J’espère également pouvoir faire découvrir la magie du marathon de New-York à mes 2 monstres.

Merci

Je vais être original mais je tiens à remercier ma lionne et mes monstres pour le soutient précieux durant toute cette année. On a pu cumuler sport et tourisme comme jamais.

Ensuite, une nouvelle fois merci à tous les partenaires de cette année qui me permettent toujours de faire des courses aussi variées.

Finalement, merci aux plus de 90500 visiteurs sur ce blog durant cette année. Mais aussi aux pratiquement 600 followers de ma nouvelle page Facebook.