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Archives par mot-clé : semi-marathon
Route Du Vin 2023
Ce dimanche, c’était le semi marathon de la Route Du Vin 2023. Une course au Luxembourg, le long de la moselle. Ce n’était pas initialement prévu dans l’agenda de la saison, mais grâce à un collègue devenu ami, j’ai eu l’opportunité d’avoir un dossard.
Route Du Vin 2023
Avant course
Depuis le triathlon de Saint-Léger, j’ai repris mon plan d’entraînement Fréquence Running pour le marathon de Francfort.
Il y a juste une exception jeudi dernier où j’ai participé avec mon boulot à la course Business Run organisé au Kirchberg au Luxembourg. C’est une course de 5km par équipe de 3 d’une même société. Pour ma part, ca été un jogging avec une chouette ambiance avec les collègues.
Jour J
Après une très bonne nuit à l’hôtel où nous avons profité d’une fin de journée dans l’espace Wellness, on ne pouvait que se lever du bon pied. Enfin du bon pied jusqu’à l’ouverture des rideaux… un brouillard énorme s’est emparé de la région. On est content d’avoir prévu plusieurs tenues « au cas où ».
On retrouve les amis Romane et Simon ensuite direction le départ. Le système de navette est plutôt bien géré. Comme nous avions fait le retrait les dossards de toute notre bande le jour avant, aucun stress.
La course
Le départ
Le départ de la Route Du Vin 2023 est lancé. Pour être honnête, je n’avais aucune idée en tête hormis faire en dessous de 1h25… Pourquoi? Les dossards pour le Marathon pour tous des JO proposaient un challenge de 15km en dessous de 1h25… C’était 15km ou plus… cela sera plus. Moyenne à respecter? 4:02 au kilomètre. C’est jouable.
Pourtant, dès le départ, je me sens plutôt bien malgré le froid. Après le premier kilomètre, je lève le pied après un départ sur les chapeaux de roue. Assez vite, je trouve mon allure à 3:50 min au kil.
Au bout de 3 kilomètres, on arrive au turning point pour un retour sur nos pas. C’est vrai que c’est un peu monotone le long de la Moselle mais le cadre est vraiment joli. Malgré quelques ressemblances, un peu moins monotone que le marathon de Lausanne.
Sur le retour, je ne parviens pas à accrocher un groupe qui me convient. Ce n’est pas grave, la course en solo, cela me connait. Je garde en point de mire un petit groupe de 3-4 personnes. Assez vite, je retrouve la lionne qui a le sourire et le « couple » Simon-Romane qui discutent (trop???)
Après 6 kilomètres, on passe dans la zone de départ / arrivée. Mes monstres (aka nos sherpas du jour) sont là. Je jette mes manchons et c’est parti. Le brouillard s’est levé et a laissé la place au soleil…. et aucun signe de vent.
L’allure est bonne
Les kilomètres se suivent et se ressemblent au niveau du corps. J’ai rétrogradé à une allure de 3:51 au kil. Je me sens super bien, aucun signe de fatigue. Je remonte les concurrents un-à-un. J’ai même eu le plaisir de faire quelques dizaines de mettre avec Basile Meunier. Un peu avant le nouveau Turning Point (vers le 13,5 kilomètres), je croise les amis Yannick et Lénaïc dans une forme Olympique.
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Retour sur le semi-marathon de Namur 2019
Un mois après le marathon de Paris, il n’était pas encore judicieux de se lancer sur une course. Sans compter qu’il y a quelques mois, j’avais vu que le semi-marathon de Namur cherchait des meneurs d’allure. C’était l’occasion de faire du long sans trop forcer. J’avais donc postulé sur mon allure footing pour une reprise en douceur.
Semi-marathon de Namur
L’avant course
Cette semaine aura été une semaine de volume aussi bien en vélo , en natation et en course à pied. L’approche du premier triathlon Half-distance arrive et il faut être prêt.
Comme mon plan actuel Fréquence Running est basé sur 2 sorties, je n’avais pas mis cette course dans mon plan et elle complètera très bien ma préparation.
Jour J
Pour une fois, ma tribu ne m’accompagnera pas pour cette expédition. C’est donc seul que je quitte la maison vers 5h du matin. Le but étant d’arriver tôt afin de se garer le plus proche possible et récupérer mon matos de meneur d’allure.
J’avais également fixé des petits moments avec des amis et quelques Fréquence Runner présent aussi bien sur le semi-marathon de Namur que sur le marathon.
Pendant l’attente, j’aurai le plaisir d’échanger quelques mots avec Alexandra Tondeur, fraîchement devenue championne du monde en triathlon sur le parcours ITU.
La course
9h, le départ du semi-marathon de Namur est lancé. Le début du parcours arrive très vite sur un chemin plus étroit. Il est difficile de modérer l’allure tellement c’est un groupe compacte qui avance. Par habitude, que cela soit sur marathon ou semi, je sais qu’il faut toujours 3-4 kilomètres pour l’on puisse arriver à son rythme…. enfin, ici , le rythme du groupe.
Durant ce temps là, j’échange un peu avec le deuxième meneur d’allure. Lui est plus habitué et on parle tous les 2 de sa façon de voir la chose. On est assez d’accord sur la façon de faire . On discute aussi avec les autres personnes qui ont décidé de suivre la « flamme ». Entre les néophytes et les personnes qui viennent pour un RP, c’est assez varié.
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Votre dossard pour le semi de Paris 2019
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Qui m’accompagne ?
Retour sur le Semi-marathon 2018 de RunDisney
Depuis 3 ans maintenant, je participe au weekend RunDisney de Disneyland Paris. Après avoir participé au 5k en famille, hier c’était le jour du semi-marathon 2018 de RunDisney .
Semi-marathon 2018 de RunDisney
L’avant course
Contrairement à ma participation en 2017, j’ai mis le semi-marathon 2018 du RunDisney comme course intermédiaire dans ma préparation au marathon de New-York. Il n’y a donc pas eu de plan d’entrainement Fréquence Running spécifique. Je savais alors dès le départ que j’allais manquer de rythme… et un RP plutôt difficile à atteindre.
De plus, depuis mardi passé, j’ai une douleur au niveau du talon – tendon d’Achille. La suite de la semaine a été un traitement intensif d’argile verte en alternance avec de la glace.
Le jour J
D’après ce que j’ai pu voir, l’attribution des SAS du semi-marathon 2018 du RunDisney n’a pas vraiment tenu compte de nos justificatifs de temps. Du coup, on s’est levé suffisamment tôt afin d’être le plus rapidement dans le SAS.
Une fois les amis Coralie et Simon retrouvé, on abandonne nos monstres au baby-sitter du jour et on va tous les 3 dans notre SAS respectif. Dans le SAS A, il y a déjà du monde mais je me faufile sans souci tout devant.
Peu après 6h30, on nous laisse aller vers la ligne de départ. Après un pré-show assez sympathique, c’est le départ des handisports. Le suivant est le nôtre…. Un groupe de SAS « I » arrive devant nous. On comprend assez rapidement que ce sont les influenceurs… Pas très sympa de la part de l’organisation de nous faire partir en même temps. Nous, on a les yeux rivés sur nos chronos et eux les yeux rivés sur leurs smartphones…
Peu avant notre départ, un membre de l’organisation nous signale de faire attention car le départ est assez glissant avec la pluie fine qui tombe.
La course
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Semi-Marathon de Luxembourg 2018
Après une participation avec une erreur de parcours en 2017, je suis revenu sur le Semi-Marathon de Luxembourg 2018 dans le but de contrer le mauvais sort.
Semi-Marathon de Luxembourg 2018
L’avant course
Je n’avais pas fait de cette course un objectif car c’était encore trop tôt après mon marathon de Paris d’un point de vue sportif. D’un point de vue personnel, le dimanche avant la course avait lieu la communion de ma fille (avec un bis repitita jeudi) où je n’ai pas mangé que des pâtes et bu de l’eau.
Le Jour J
Fitbit Semi marathon de Paris 2018
Aujourd’hui, j’ai participé au Semi marathon de Paris 2018 pour la deuxième année consécutive (mon compte rendu 2017). Cette année encore, le climat a été très humide.
Semi marathon de Paris 2018
Avant course
J’avais placé le Semi marathon de Paris 2018 dans mon plan d’entraînement Fréquence Running pour le marathon de Paris. Il va donc de soit qu’aucun entrainement spécifique n’avait été prévu. C’est même plutôt l’inverse avec encore un peu de volume durant la semaine.
Ce début d’année, n’a pas été non plus favorable avec quelques soucis personnels et dans la famille. Mais il y a eu aussi du très positif avec mon changement de boulot (ceci m’a pris aussi pas mal de temps)
Quoiqu’il en soit, c’est avec un très bon moral que j’arrive sur cette course et le moment passé avec Fréquence Running sur la salon du Semi marathon de Paris 2018 y a contribué fortement.
La course
9h, le départ est donné pour le SAS Elite-Préférentiel où je me trouve. Cela part plutôt vite mais je tiens bien le cap. Je ne vise clairement pas mon RP fait sur le semi marathon de Disneyland Paris mais je ne veux pas non plus visiter Paris.
Salon du Semi Marathon de Paris 2018
Aujourd’hui, c’était le retrait des dossards du Semi Marathon de Paris 2018. L’occasion aussi de visiter les différents stands.
Un rassemblement Fréquence Running était prévu. Comme on a fait la route du matin, il ne m’a pas été possible d’être présent pour le footing groupé. Par contre, j’avais prévu la rencontre de l’équipe Fréquence Running et Thuasne Sport. L’occasion d’échanger un maximum pendant la présentation des différents produits.
Demain sera le grand jour. Je démarre à 9h dans le tout premier SAS. Ma lionne démarrera quelques minutes après. Continuer la lecture de Salon du Semi Marathon de Paris 2018